0 කරත්ත

ආහාර වට්ටෝරු සහ ව්‍යායාම සැලසුම්

පිරිසිදු ආහාර ගැනීම යනු කුමක්ද?

පිරිසිදු ආහාර ගැනීම යනු කුමක්ද?

පිරිසිදු ආහාර ගැනීම යනු කුමක්ද?


පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ ඔබේ හැකියාවෙන් උපරිම, සම්පූර්ණ, නැවුම්, සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. සොබාදහමේ සිදුවන ආහාර සහ පුළුල් සැකසුම් හරහා නොයන්න.

ඔබ විසින්ම ආහාර පිළියෙළ කිරීම පිරිසිදු ආහාර සැලැස්මක් මත සාර්ථක වීමට ඇති අවස්ථාවන්ට උපකාරී වේ. අවන්හල් වෙත යාම සීමා කර නැති නමුත් අවාසනාවකට එහි සේවය කරන ආහාර නැවුම් හා බොහෝ දුරට සැකසූ බැවින් එහි පෝෂණ ගුණය අඩු වේ. ඔබ මුළුතැන්ගෙයෙහි ආහාර පිසීමට පුරුදු නැතිනම් මූලික දේවලින් ආරම්භ කර එතැනින් ඉහළට යන්න.

පිරිසිදු ආහාර වේලක් සෑම කෙනෙකුටම ටිකක් වෙනස් විය හැකි නමුත් සියලු පිරිසිදු ආහාර අනුභව කරන්නන් එකඟ වන එක් දෙයක් තිබේ: සුදු දේවල් යා යුතුය! සියලුම සුදු සීනි සහ සුදු පිටි නිෂ්පාදන මෙයට ඇතුළත් වේ.

මෙම ආහාර කිසිසේත්ම පෝෂණ අගයක් ලබා නොදේ. සම්පූර්ණ ආහාර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව පුරවා ඔබට ඉන්ධන සපයයි, නමුත් සුදු දේවල් මානසික තෘෂ්ණාවක් පුරවන නමුත් ඔබව භෞතිකව පුරවන්න එපා.

ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට මෙම ආහාර ඉතා අපහසු වේ. ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි හෝ අඩු වූ විට එය අඩු කරන්න
තෘෂ්ණාව ඇති කරන අතර නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ ද ඇති කරයි. මෙය සිදු කරනු ඇත
පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් මත රැඳී සිටීම වඩා දුෂ්කර ය.
ප්‍රමාණවත් ලෙස අනුභව කර නිතිපතා ආහාරයට ගන්න. ඔබේ ශරීරයට බඩගිනි වීමට ඉඩ නොදෙන්න, එසේ නොවුවහොත් එය සැබවින්ම වනු ඇත
වංචා කිරීමට හෝ අධි ශක්ති පහසු ආහාරයක් ලබා ගැනීමට අපහසුය. නිතිපතා ආහාර ගැනීම ද උපකාරී වේ
ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. මෙම සැලැස්මට ඇතුළත් කර ඇති ආහාර සැලැස්මේ ආහාර හතරක් අඩංගු වේ.
දවස පුරා ඔබට ඉන්ධන සැපයීම සඳහා ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනක් සහ එක් කෑමක්.
ඒ සියල්ල සමබරතාවයට සම්බන්ධ වන අතර ඔබේ තහඩුව එය පිළිබිඹු කළ යුතුය. සමතුලිත ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න,
සෑම ආහාර වේලකම මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට්. අසීමිත එළවළු ප්‍රමාණයක් සමඟ ඔබේ තහඩුව පුරවන්න,
ප්‍රෝටීන්, සංකීර්ණ කාබන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ගුණාත්මක ප්‍රභවයන් එක් කරන්න.

පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ ප්‍රවේශය සියලු කැලරි සමාන නොවන බව තේරුම් ගනී. ඔබ පරිභෝජනය කරන විට පමණි
සම්පූර්ණ ආහාර ඔබ වැඩිපුර පරිභෝජනය නොකිරීමට හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

ආහාරයට ගැනීමද
සම්පූර්ණ ආහාර මගින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත
නිරෝගී බර පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. සම්පූර්ණ ආහාර වල විටමින් බහුල වේ
විටමින් ඒ, සී, ඩී සහ කේ, බී 12, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ වර්ග.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ගත හැකිය
මේවාට අතිරේක නමුත් ආහාර හා පෙති ආකාරයෙන් ආහාරයට ගන්නා විට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. වෙනත් වෙළඳ නාමයන් විසින් විකුණන කෘතිම පෙති හෝ ව්‍යායාම පෙති නොගෙන ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමක් උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් අපි අපගේ වීගන් ගැමි වලසුන් නිර්දේශ කරමු.